¿Te cepillas demasiado los dientes?

Todos tenemos ese amigo que cuida meticulosamente sus dientes, usando hilo dental y cepillándose constantemente después de cada refrigerio y comida. Pero resulta que cepillarse los dientes en exceso no es bueno para la salud dental.

"La verdad es que sí, puedes cepillarte los dientes demasiado", le dijo a Verywell Jessica Tasios, DDS, dentista de Ora Dental en Toronto.

Cepillarse demasiado los dientes puede desgastar el esmalte y provocar la retracción de las encías, dijo Tasios. Esto se llama abrasión del cepillo de dientes y puede ocurrir cuando se cepilla los dientes con demasiada frecuencia o con demasiada fuerza.

"No hay un número máximo de veces para cepillarse los dientes, pero en general cepillarlos más de tres veces al día es innecesario y podría resultar perjudicial", dijo Tasios. "Cepillarse demasiado fuerte o demasiado puede hacer que los dientes se vuelvan más sensibles y también puede dañar las encías al hacer que retrocedan y expongan el área de la raíz".

Siempre debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche, según Sean Kutlay, DDS, dentista con sede en California. Pero él y sus colegas se cepillan los dientes tres veces al día (una vez después de cada comida), que es el número óptimo de veces.

Pero Tasios dijo que los dentistas se dan cuenta de que esto no es realista para muchas personas que no están en casa a la hora del almuerzo, por lo que dos veces debería ser el mínimo absoluto. Cepillarse menos de dos veces al día puede provocar acumulación de bacterias, caries y enfermedades de las encías.

Según algunas investigaciones, un cepillado insuficiente puede afectar algo más que la salud bucal. Un estudio reciente encontró que saltarse el cepillado de dientes nocturno puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, mientras que otros estudios han sugerido que podría provocar demencia, artritis y cáncer de páncreas.

La Asociación Dental Estadounidense también recomienda esperar al menos 30 minutos después de comer antes de cepillarse los dientes. Esto, según Kutlay, se debe a que cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida o bebida ácida puede ser muy perjudicial para los dientes.

El ácido debilita el esmalte protector del diente y agregar abrasión a la ecuación puede dañarlo, explicó Tasios.

"Algunas personas pueden comer o beber algo con alto contenido de ácido con la comida, como jugo de naranja o un tomate", dijo. "Esperar media hora le da tiempo al esmalte después de consumir el ácido para remineralizarse, de modo que el cepillado no cause daños".

La mejor manera de cepillarse los dientes, dijo Kutlay, es creando un movimiento circular con un cepillo de dientes de cerdas suaves, asegurándose de cepillar la línea de las encías y todas las superficies de los dientes.

"Para deshacerse de los restos de comida que puedan quedar atrapados entre los dientes, el uso de hilo dental también es fundamental después de la limpieza", dijo. "También es fundamental cambiar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses y cepillarlo suavemente para proteger las encías".

Tasios añadió que es importante usar pasta dental con flúor y cepillarse los dientes durante dos minutos, pero algunos de sus pacientes suelen apresurarse en el proceso.

“Tienen prisa, se frotan los dientes superiores e inferiores frontales, se dan una pasada rápida desde arriba hasta los dientes posteriores y se van”, dijo.

Pero tomarse el tiempo para cepillarse cada diente minuciosa y cuidadosamente, dijo, es la mejor prevención contra las caries y las caries.

Si usted es alguien que tiene el hábito de cepillarse los dientes después de todo lo que come o cepillarse los dientes con mucha fuerza, es posible que desee cambiar su enfoque. Prueba cepillarte suavemente entre dos y tres veces al día, realizando movimientos circulares con un cepillo de cerdas suaves, durante periodos de dos minutos. Y no olvides usar hilo dental.

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Por Mira MillerMira Miller es una escritora independiente especializada en salud mental, salud de la mujer y cultura.